Qu’est-ce qui est essentiel pour toi ? dit l’un-e.

Je ne sais pas… Cela dépend de l’âge et du moment… non ? dit l’autre.

EXEMPLE 

Un enfant a besoin de manger quand il a faim, de dormir quand il a sommeil, de s’émerveiller pour grandir et apprendre, de jouer pour s’émerveiller et se détendre, etc.

Un adulte a besoin de manger quand il a faim, de dormir quand il a sommeil, de s’émerveiller pour grandir et apprendre, de jouer pour s’émerveiller et se détendre, etc.

Ah mais il n’y a pas de différence !!! Si cela ne dépend pas de l’âge et du moment, cela dépend de quoi ?

L’essentiel c’est de rester en bonne santé. Nous vivons une période qui nous ramène à cela. L’essentiel c’est de rester vivant-e ! dit l’un-e.

Ok je suis d’accord mais j’aimerais rester en bonne santé et vivant-e et joyeux/joyeuse et heureux/heureuse et content-e et tranquille et optimiste et calme et drôle et efficace et adéquat-e et patient-e et beau/belle et présent-e et utile et confiant-e et enthousiaste … dit l’autre.

Stooop… Quand tu es en bonne santé et vivant-e, tu es tout cela non ?

Heuh… je ne l’avais pas vraiment remarqué !

Pourquoi ?

Parce que j’étais tellement occupé-e à faire mille choses je crois, cela ne me paraissait pas important parce que j’avais tout facilement.

L’essentiel c’est d’être, de faire et/ou d’avoir ?

Heuh… non pas toujours… mais quand même… je préférerais pouvoir avoir et faire comme j’aime et ne pas être trop chamboulé-e.

Bon ben voilà seulement… on est en mars 2020 et on reste à la maison donc on ne peut pas faire comme d’habitude ! C’est d’ailleurs une occasion de réviser « décider / choisir / accepter » (voir chroniques 4 et 5).

Ok alors l’essentiel c’est quoi en mars 2020 ?

Peut-être que c’est de savoir évaluer nos besoins, nos vrais besoins !

EXEMPLE avec la pyramide des besoins de Maslow 

Besoins physiologiques : c’est ok, les magasins d’alimentation et les pharmacies restent ouverts et pas de pénurie.

Besoin de sécurité : c’est ok, on reste à la maison et le système de santé et les services publics font tout leur possible.

Besoin d’appartenance : c’est plus ou moins ok, si on est une famille ou seul-e…

Besoin d’estime : c’est plus ou moins ok…

Besoin de s’accomplir : c’est plus ou moins ok…

Stooop… Oui c’est bien tout cela… mais je me souviens de ce qu’on a lu à l’école !

L‘essentiel est invisible avec les yeux, on ne voit bien qu’avez le coeur disait le Petit Prince de St-Exupéry.

Alors on pourrait dire qu’évaluer nos vrais besoins c’est sentir à l’intérieur ce dont on a besoin, avec notre coeur… et le demander ?

Et du coup je me suis aussi mise à discuter avec moi-même… et voici ce que je me suis dit :

Pour ma part, mon coeur me dit que l’essentiel est de continuer mon service… c’est à dire partager avec vous des pistes, des techniques, des réflexion, des expériences.

Et là, la piste c’est l’humour POUR rire à gorge déployée… peut-être une façon d’envoyer de l’amour non ?

Donc si vous avez besoin de liens, de vidéos drôles, demandez !

Et là, la technique c’est de faire de la Brain Gym le matin durant 3 minutes POUR prendre soin de sa PME … peut-être une façon de s’envoyer de l’amour non ?

Donc si vous avez besoin de documents, demandez !

Et là, la réflexion c’est de vivre un jour après l’autre POUR vivre le moment présent… peut-être une façon d’envoyer de l’amour non ?

Donc si vous avez besoin d’en parler, demandez !

Et là,  l’expérience c’est que les moyens techniques actuels permettent de rester en lien avec nos proches POUR vivre un moment ensemble en vidéo directe…  et cela c’est sûr c’est une façon d’envoyer et de s’envoyer de l’amour

Donc si vous vous sentez seul-e, appelez !

Et en bonus, je vous propose de vivre un moment de gratitude, le matin au réveil… tous les matins… après 21 jours cela deviendra automatique

Comment ? En disant merci pour ce qui vous vient à l’esprit !

EXEMPLE

Merci d’être en bonne santé, merci au soleil de briller, merci à mes proches d’être là, merci aux oiseaux qui me réveillent, merci aux reflets sur le lac, etc.

Plus j’envoie des mercis, plus j’en reçois et cela me fait chaud au coeur … est-ce que cela serait de l’amour reçu en retour ?

L’essentiel a l’air de venir de notre coeur qui donne et reçoit dirent l’un-e et l’autre… en choeur

Stand By Me – Ben E. King – 1961
(Reste Contre Moi)

When the night has come
Quand la nuit est venue
And the land is dark
Et que la terre est sombre
And the moon is the only light we see
Et que la lune est la seule lumière que nous voyons
No, I won’t be afraid
Non, je n’aurai pas peur
Oh, I won’t be afraid
Oh, je n’aurai pas peur
Just as long as you stand
Tant que tu restes
Stand by me
Tu restes contre moi…

J’ai particulièrement aimé une vidéo avec des musiciens du monde entier réunis autour de cette chanson

P comme physique

M comme mental

E comme émotionnel

une super équipe à 3 partenaires, le trio gagnant… sans chef étoilé

Au repas, la plupart du temps, nous savourons un plat sans nous intéresser à ses ingrédients de base, la technique utilisée pour les cuisiner, l’apport « chimique » de chacun, l’expérience du cuisinier, etc.

Dans la vie, la plupart du temps, nous vivons notre quotidien sans nous intéresser à ses ingrédients de base, la technique utilisée pour les vivre, l’apport « chimique » de chacun, l’âge du capitaine , etc.

Dans les concours de cuisine, il y a parfois des ingrédients imposés et des éléments imprévus.

Dans la vie, les ingrédients imposés sont des journées de 24 h, un travail, une famille, des loisirs, etc., dans un climat parfois chahuté avec toujours des éléments imprévus !

En cuisine, on parle de de veiller à la texture en PME, je vous propose de prendre soin de votre posture !

EXEMPLE

Posture physique :

Je me tiens en équilibre dans mon corps et les autres le voient !

Posture mentale :

Je réfléchis de façon équilibrée et les autres le voient !

Posture émotionnelle :

Je prends le temps d’équilibrer mes émotions au fur et à mesure (voir chronique 6) et les autres le voient !

En cuisine pour exprimer de la créativité, on parle de mélange subtil des couleurs et des odeurs.

En PME, pour exprimer notre créativité, je vous propose un mélange subtil des valeurs !

EXEMPLE

Mélange subtil des valeurs physiques :

Je veille sur mon sommeil, ma nourriture, je respire, je m’aère, je fais du sport… je bouge au moins un peu  …

Mélange subtil des valeurs mentales :

J’accepte la situation comme elle est à ce moment-là et je choisis de faire ce qui me paraît être juste à ce moment-là !

Mélange subtil des valeurs émotionnelles :

Je fais de mon mieux à ce moment-là pour me sentir fier/fière de moi !

En cuisine, on savoure un plat avec les yeux et le nez. On en a l’eau à la bouche !

La vie, on la croque à belles dents, on la savoure à coeur joie !

Parfois, nous mangeons des plats cuisinés par les autres et parfois, nous sommes devant le fait accompli : je vais devoir apprendre à cuisiner avec ce que j’ai sous la main… hum…

Parfois, nous laissons nos loisirs, notre travail, nos habitudes prendre le dessus de notre vie et parfois, nous sommes devant le fait accompli : je vais devoir apprendre à m’occuper avec ce que j’ai sous la main… hum...

Soit je le sais déjà et tant mieux, je continue en pouvant déjà peut-être même aider les autres par solidarité !

Soit je ne le sais pas encore et tant mieux, je vais avoir l’occasion d’apprendre quelque chose de nouveau !

Pour que l’apprentissage se passe avec plein potentiel (fermeture éclair en haut ...), j’ai besoin d’être prêt/prête au niveau PME.

Donc…

Je veille sur mon état physique, mental et émotionnel POUR moi et les autres !
A chaque seconde, notre PME nous permet de penser, faire et sentir au mieux de cet instant !

Et nous le valons bien !

Avec le recul, je me rends compte que ce qui m’aide le plus actuellement lors d’une épreuve, c’est de faire la différence entre chacune des parties de ma PME, de les prendre en compte séparément pour faire le constat de l’instant, puis de respirer consciemment POUR pouvoir retrouver mon unité… je démêle le sac de noeuds...

EXEMPLE

Je me rends compte que l’Emotion « peur », dans mon corps Physique apparaît avec une sensation désagréable dans le ventre et ferme mon Mental avec un sentiment d’abattement.

Puis je choisis de respirer de la tête aux pieds… au moins 3 fois et si possible debout pour avoir les deux pieds bien posés, en sentant l’air entrer par mes narines puis descendre dans mes poumons, en sentant les mouvements du diaphragme…

Puis mon corps Physique se détend, mon Mental s’ouvre vers une solution nouvelle et mon Emotion disparaît pour revenir à un sentiment de joie, de gratitude, d’amour et de paix.

Et si on en revenait aux fondamentaux ?

On ne fait pas d’omelettes sans casser des oeufs… donc apprenons à casser les oeufs… si on ne le sait pas encore

You Raise Me Up
Tu Me Relèves

When I am down and, oh my soul, so weary.
Quand je vais mal, oh mon âme, si lasse
When troubles come and my heart burdened be.
Quand les problèmes viennent et que mon coeur s’alourdit,
Then, I am still and wait here in the silence,
Alors je suis immobile et j’attends ici en silence,
Until you come and sit awhile with me.
Juste que tu viennes et que tu t’assoies un moment avec moi.

You raise me up, so I can stand on mountains ;
Tu m’élèves, alors je peux me tenir sur des montagnes.
You raise me up, to walk on stormy seas ;
Tu m’élèves, pour marcher sur des mers déchaînées.
I am strong, when I am on your shoulders ;
Je suis fort, quand je suis sur tes épaules.
You raise me up – to more than I can be.
Tu m’élèves – vers plus que je puisse être

You Raise Me Up est une chanson du groupe irlando-norvégien Secret Garden sortie le 26 mars 2002.

ok… cela distingue une chose d’une autre, un être d’un autre… donc on sait qui c’est et ce que c’est

Une différence c’est aussi un calcul donc une soustraction entre une quantité totale et une quantité à enlever, c’est comme un reste.

EXEMPLE

J’ai CHF 100.- et je dépense CHF 80.-. Il me reste CHF 20.- comme résultat.

Si j’additionne plein de différences, le résultat c’est quoi ? Pour finir… c’est un plus ou un moins ? … une nuance ou un abîme ?

Seule petite fille rouquine de la famille, du quartier voire du village, il est vraisemblable que les adultes de l’époque me regardaient et voyaient ma différence… de couleur de cheveux Ai-je ainsi appris à me sentir différente ? Cette différence a-t-elle participé à qui je suis aujourd’hui ?

Ces derniers jours, la différence a rempli mon quotidien sous plusieurs formes et m’a inspiré cette chronique.

Il y a les différences physiques qui riment avec tolérance.

EXEMPLE

Les personnes différentes par leur taille, leur poids, leur couleur de peau, leur morphologie, leur façon de s’habiller ou de se coiffer, etc.

Il y a les différences mentales qui riment avec connaissances et/ou indulgence.

EXEMPLE

Les personnes différentes par leur opinion politique, culturelle, religieuse, écologique, etc.

Il y a les différences émotionnelles qui riment avec bienveillance.

EXEMPLE

Les personnes différentes par leur sensibilité et leur réceptivité.

Et il y aussi les différences qui riment avec violence et maltraitance.

EXEMPLE

Les moqueries et/ou attaques à propos de la taille, de la couleur de la peau, des opinions, de la sensibilité, etc.

Il y a les différences qui riment avec impuissance.

EXEMPLE

Une personne qui agit dans un endroit en ne respectant ni les personnes, ni les règles, ni le matériel.

Il y a les différences qui riment avec excellence, endurance et persévérance.

EXEMPLE

Les quelques centièmes qui permettent de gagner une descente à ski.

La différence côtoie parfois la patience et/ou l’indifférence, cela dépend de l’écart… puis elle rime avec divergence.

EXEMPLE

Un adulte qui supporte le comportement inadéquat d’un enfant un moment… puis l’écart devient trop grand… et l’élastique pète à force de tirer dessus… et là peut-être que la différence c’était en plus un moyen d’attirer l’attention !

Et puis la quantité qui, ajoutée à une quantité, donne une somme égale à une autre est aussi une différence.

EXEMPLE

La différence entre 100 et 25 est 75.

Donc il est possible de penser différemment, faire différemment, et/ou de vouloir faire la différence en ajoutant quelque chose, un complément, pour arriver à l’égalité, et/ou à la moyenne et/ou à la norme sans s’éloigner et mettre trop de distance et risquer l’incohérence !

C’est peut-être cela se sentir à la hauteur…  ajouter qui on est, même si on se sent différent-e, POUR faire la différence, en prenant en compte les faits, nos besoins, nos désirs et la réalité !

Nous ajout’rons c’qui manque, les dés ne sont pas jetés !
La vie que voilà, ira le partager !

Entrez dans la différence ! Voyez comme on danse !

Chantez, dansez, embrassez qui vous voulez !

avec des possibles mises à jour régulières

EXEMPLE de référence mentale d’un arbre – un élément concret

Alors qu’on est assis-e au salon, cela peut être, dans notre tête : le souvenir d’une photo, d’un film ou comme si on y était maintenant vers un arbre, un schéma mental ou un film inventé de la croissance accélérée d’un arbre depuis sa graine jusqu’à sa taille d’une dizaine de mètres, le mot arbre écrit en couleur sur un écran mental, les lettres du mot arbre que l’on entend dire, la sensation du toucher de l’écorce ou du mouvement des branches, le bruit du vent dans les feuilles, etc.

En tous les cas, c’est notre façon de penser à un arbre… notre liberté d’y penser !

Et pour tout ce qui n’est pas visible concrètement, on fait comment puisqu’on ne peut rien voir « à d’vrai » ?

EXEMPLE de référence mentale d’un concept abstrait : la politesse

Heu…

On ne s’en fait pas de représentation mentale… hum…

On n’y pense pas… hum hum…

Et si on « chroniquait » ?

Si nous voyons concrètement notre monde quotidien, famille, collègues, animaux, maison, meubles, nourriture, outils, etc., nous sommes entourés de concepts abstraits invisibles, tout au long de notre vie :  les devoirs, la réussite, la motivation, l’ordre, la concentration, le courage, la politesse, la bêtise,  la tolérance,  l’autonomie, la confiance, l’originalité, la compassion, le temps, la loi, les valeurs, la méchanceté, la douceur, la joie et bien d’autres !

Nous ne les voyons pas et nous y faisons continuellement référence… en prononçant des mots qui peuvent atterrir dans des oreilles non informées … une vraie mine de confusion potentielle !

Chacun-e d’entre nous a vraisemblablement SA représentation mentale de la motivation, de la politesse, de la tolérance, etc. et c’est bien à SA représentation qu’il/elle se réfère quand il/elle en parle… et oui, voilà pourquoi on se prend la tête parfois… notre référence mentale est différente de celle de l’autre… mais on ne la voit pas !

EXEMPLE

Mon enfant a des problèmes de motivation et de concentration… étant souvent la traduction de … il n’a pas envie et ne comprend pas ce qu’il lit… et moi j’ai des problèmes car je ne sais pas comment faire…

Comment ou quoi faire pour acquérir les connaissances abstraites utiles et nécessaires dès le plus jeune âge ?

En donnant des descriptions et/ou en répondant aux questions POUR faciliter la création d’une représentation mentale, une sorte de petite pièce de théâtre mentale qui met en scène des gens, des décors, des paroles, des sensations, des odeurs, des goûts, des couleurs, des textures, etc. et parfois ses propres expériences. Une création mentale sur mesure, unique et personnelle qui mériterait bien un César voire un Oscar  POUR compléter la liberté de penser avec la responsabilité de penser et ainsi apprendre à penser ! Et tout ceci entrecoupé de petites pauses silencieuses pour que l’enfant ou la personne puisse penser à sa vitesse, créer et fignoler ses scénarios mentaux, tranquillement en sécurité !

EXEMPLES

Quand nous lisons des livres avec des tout petits, nous décrivons les animaux, les objets et toutes sortes d’éléments concrets, maintes et maintes fois en répétant les mêmes mots . Et si nous faisions des petites pauses POUR respecter leur rythme et leur permettre de penser ? En plus, nous pouvons ajouter des éléments non visibles car il est toujours possible de compter quelque chose sur les images, de faire semblant d’ouvrir un cadeau, de goûter un gâteau, de sentir une fleur, etc. Idéalement se taire à nouveau quelques instants pour leur offrir un moment « d’activité psychique », pour les emmener dans leur imagination voire dans l’abstraction en tous les cas dans leurs pensées… un début de pièce de théâtre mentale… sera un début d’entraînement cérébral  et un pas vers l’abstrait !

Quand nous prenons du temps pour expliquer, montrer, dessiner, visiter, cuisiner, réparer, etc. et ainsi apprendre de nouveaux mots à quelqu’un POUR passer d’un objet à des schémas puis à des symboles, nous pouvons toujours nous taire quelques instants POUR favoriser ce temps d’évocation mentale puis nous intéresser à la représentation mentale de la personne et lui demandant de nous la communiquer !

Quand nous prenons du temps pour apprendre de nouveaux mots à quelqu’un en étant soi-même un exemple et un témoignage de motivation, de tolérance, de confiance, etc. dans le quotidien , nous pouvons ensemble évoquer POUR favoriser et s’intéresser à la représentation mentale de la personne à propos de ces concepts invisibles et abstraits mais bien présents… et bien sûr communiquer la nôtre !

Quand un concept abstrait apparaît, c’est un vrai investissement que de prendre soin de lui donner sa représentation mentale « sa pièce de théâtre mentale » Faisons des pauses évocatives !

EXEMPLE

Et si on disait que la grammaire c’est le mode d’emploi pour la construction des phrases ?… comme pour un lego où on a besoin des explications à suivre pour chaque partie et une description des pièces avec un schéma pour savoir comment elles vont s’emboîter les unes aux autres ?

La capacité d’abstraction cela s’apprend comme tout !

Pour comprendre et réfléchir, nous avons besoin d’évoquer mais aussi de manipuler dans notre pensée les concepts dans des raisonnements, de faire des liens entre des informations pour arriver à des déductions voire à des décisions qui pourront être exprimées et mises en oeuvre.

D’abord je pense et après je fais, d’abord je mets en scène dans ma tête et après je…

Encore un moyen de rester dans le moment présent et même d’éviter la tendance à l’impulsivité non bénéfique !

Bonne représentation

Il était un nouveau concept

Il était un nouveau concept

Qui n’avait ja-ja-jamais existé

Qui n’avait ja-ja-jamais été pensé

Ohé! Ohé! Matelot,
Matelot navigue sur les mots
Ohé! Ohé! Matelot,
Matelot navigue avec les mots

Suis son exemple !

Quel exemple donnes-tu en faisant cela ?

Voici un exemple d’utilisation de la règle du participe passé avec avoir.

Donnez-moi un exemple de verbe du 2e groupe ?

Par exemple, tu pourrais mettre la table pour me rendre service…

Je vous montre l’exemple et vous m’imitez ?

Inspirée par la « petite action exemplaire » de mise à disposition d’outils, à Vallorbe, diffusée dans l’émission Mise au point dimanche soir, je vous propose de « chroniquer » à propos de l’exemple. L’intention de cette personne est de rendre visible, modestement, avec ses moyens,  une alternative POUR faire comprendre, toucher ou rendre possible de grandes actions.

Un petit exemple pour l’homme ! Un grand pas pour l’humanité ?

Aînée de la famille, on m’a dit de montrer l’exemple à mon frère et à ma soeur et cela m’a bien convenu. En plus, en rentrant de mon premier jour d’école, j’ai annoncé que je voulais… « faire maîtresse d’école » quand je serai grande… donc je montrais l’exemple et je commandais ce petit monde avec aisance…

En grandissant, avec l’adolescence, montrer l’exemple a été une découverte différente. Oser se positionner, faire des choix, réagir, se définir, suivre l’exemple des parents ou être un exemple différent pour les parents ?

Puis, j’ai rencontré des adultes exemplaires qui m’ont clairement fait avancer tellement leur modèle était stimulant. Ils m’ont montré la bonté, la générosité, l’honnêteté, la clarté, la confiance, la joie. J’ai également rencontré des adultes non exemplaires qui m’ont permis d’avancer aussi, tellement leur exemple était décevant et m’obligeait à aller puiser dans mes ressources ! C’était une évidence de choisir de ne pas agir ainsi !

Les exemples étaient alors des moyens de comparer, de jauger, voir de juger … hum hum… et finalement de choisir. Ils m’ont servi de leçon ou d’avertissement.

Dans l’enseignement et l’apprentissage, les règles de grammaire, les théorèmes de math, etc. sont suivis d’exemples pour faciliter la compréhension et la mise en application. Et bien entendu, il y a des bons exemples pour une personne et des autres bons exemples pour une  autre personne …  L’exemple en général parle car il permet de faire un lien avec le vécu ou les connaissances et il devient une référence. Et parfois une explication sans exemple suffit !

Dans mon rôle de maman, j’ai été très touchée et fière de voir nos enfants suivre certains exemples et d’avoir favorisé cette trace. Actuellement, j’ai la chance d’être grand-maman et ainsi d’avoir de tout jeunes et vrais exemples d’insouciance, de joie, de courage, de sensibilité, de drôlerie et j’en passe .

Un exemple cela peut être une personne et une action. Alors quand une personne honnête fait une action exemplaire édifiante, cela pourrait devenir plus qu’un exemple… un modèle digne d’être imité !

Ouvrons nos yeux et nos oreilles pour repérer les exemples remarquables qui nous entourent chez les humains et dans les autres règnes. L’exemple de la nature (arbres qui communiquent par leurs racines via les champignons) et des animaux (les abeilles et les fourmis organisées et capables de communiquer entre elles) est une source inépuisable de modèles représentatifs et inspirants.

Et bien sûr, il y a les exemples précieux de nos proches qui ne sont plus là… qui resteront éternellement dans notre mémoire… avec un voile de tendresse autour.

Un exemple visible et concret avec des actes et des gestes contient aussi une part d’exemple invisible au niveau de l’intention et du sens…. plus ou moins consciente d’ailleurs… que la personne soit jeune ou plus âgée, qu’elle fasse juste ou faux et que cela nous plaise ou pas !

A tous les coups, un exemple est une occasion d’utiliser notre libre-arbitre, une expérience pour évoluer et agir en accord avec nous-même !

Un exemple cela se montre, cela se donne, cela se prend, cela se suit… ou pas !

Exemple tu dors

Ton idée va trop vite ?

Exemple tu dors

ton idée va trop fort ?

ton idée ton idée va trop vite !

ton idée ton idée va trop fort !

J’ai beaucoup répété et pourtant j’ai fait une mauvaise note.

Je dois tout le temps lui répéter de ranger sa veste, faire ses devoirs, venir manger, aller au lit, etc.

Si l’une de ces 3 affirmations est la vôtre ET que vous n’êtes pas satisfait-e,  je vous invite à arrêter de « répéter » puisque cela ne marche pas.

D’accord, mais alors je fais comment ?

Je vous invite à changer la façon de faire, à améliorer la qualité de votre action plutôt que la quantité.

D’accord, mais alors je fais comment ?

Vous vous répétez non ? hihihi…

A la découverte !

1. Identifier la façon de faire

2. Prendre conscience de ce qui est inutile et répétitif

3. Mettre en place le changement utile

EXEMPLE : « Je répète mais je n’y arrive pas. »

Qu’est-ce que tu fais toi, quand tu répètes ?

Je lis mon vocabulaire, mes feuilles d’histoire. Je regarde mes exercices de math. Puis je « cache » ou ma maman m’interroge ou j’essaie de refaire des exercices.

Et ?

Et je n’y arrive pas bien… même qu’on recommence beaucoup de fois… et même parfois on s’énerve… et c’est encore pire de continuer.

Donc cela ne sert à rien ou à pas grand chose ?

Oui et je suis découragé-e… et je n’ai pas envie de m’y mettre… cela me saoule…

Et si tu mettais ce que tu lis dans ta tête, tranquillement, comme c’est utile pour toi, POUR pouvoir l’utiliser seul-e après, quand tu vas « cacher » ou quand ta maman va t’interroger ?

EXEMPLE : « J’ai beaucoup répété et pourtant j’ai fait une mauvaise note. »

Qu’est-ce que tu fais toi, quand tu répètes ?

Cela dépend. Pour le vocabulaire, je lis un petit bout puis je « cache ». Puis je lis encore un bout de plus et je recommence depuis le début. Puis je recommence le lendemain. Et parfois je les écris. Et parfois je fais des cartons.Et parfois j’utilise quizlet. Et parfois ma maman ou mon papa m’interrogent. Pour l’histoire, on a des objectifs. Alors je fais les objectifs et mes parents me posent des questions. Et parfois je fais un résumé. Je relis le résumé. Pour les math, j’essaie de refaire les exercices.

Et ?

Et à la maison, je sais mais… à l’école je stresse… ou je ne comprends pas les questions… ou j’ai tout oublié…

Donc cela ne sert à rien ou à pas grand chose ?

Oui et en plus j’ai peur de faire faux… de me faire gronder… et de redoubler.

Et si tu mettais ce que tu lis dans ta tête, tranquillement, comme c’est utile pour toi, POUR pouvoir l’utiliser seule-e après, quand tu vas vérifier si tu sais ou quand tes parents vont t’interroger ou lors du contrôle ?

EXEMPLE : « Je dois tout le temps lui répéter de ranger sa veste, faire ses devoirs, venir manger, aller au lit, etc. »

Comment cela se passe ?

Je lui demande de ranger sa veste, une fois, deux fois puis je m’énerve. Je lui demande de venir faire ses devoirs, une fois, deux fois, même trois fois puis je m’énerve. Et pour le reste c’est la même chose…

Et ?

Et je finis par péter les plombs, … crier… et souvent cela finit en larmes.

Donc cela ne sert à rien ou pas grand chose ?

Oui et en plus, je m’en veux de m’énerver si rapidement… et je ne me sens pas à la hauteur.

Et si vous le préveniez que vous allez lui dire quelque chose une seule fois, qu’il va la mettre dans sa tête tout de suite ici et maintenant, comme c’est utile pour lui POUR qu’il puisse la faire seul-e juste après  ?

Répéter c’est redire exactement la même chose !

Et il est possible de le faire sans mettre de sens, sans comprendre, sans s’en souvenir, seulement comme un perroquet. Et à force, la quantité des répétitions donne l’impression de savoir… mais la réponse donnée est souvent seulement … une répétition de ce qui a été déjà dit !

Donc changeons ! Choisissons de mettre dans notre tête la nouvelle matière, de nouvelles informations, de nouvelles sollicitations ! Évoquons à notre façon ! Approprions-nous la nouveauté POUR l’utiliser ici ou ailleurs, maintenant ou plus tard !

Répéter c’est aussi s’entraîner !

D’ailleurs, le petit enfant est capable de choisir de répéter maintes et maintes fois le même geste pour apprendre à empiler des plots par exemple et il le fait jusqu’à la réussite. Il fabrique son réseau de neurones, tranquillement, comme c’est utile pour lui POUR pouvoir utiliser cela plus tard tout seul !

Les sportifs/sportives et les musiciens/musiciennes choisissent aussi de s’entraîner quotidiennement comme c’est utile pour eux/elles POUR pouvoir vivre leur passion lors d’un concours ou d’un concert.

Prêt-e pour l’entraînement ?

Une répétition longtemps

Ça use Ça use

Une répétition longtemps

Ça use les parents

Une répétition gnangnan

Ça use Ça use

Une répétition gnangnan

Ça use les enfants

Est-ce le pourcentage ou la concentration qui fait la différence ?

Le nombre ou la force de l’intention ?

La majorité ou l’élément intensément présent ?

Vous me suivez ?

Dans une famille de 4 personnes, chacun, chacune en représente 25 %.

Si l’un des membres est différent par son âge, son physique, son mental ou son émotionnel, représente-t-il toujours 25 % de la famille ?

Sa différence n’engendrerait-elle pas un gros pourcentage (même 100 %) de problèmes ou de modifications dans le fonctionnement de la famille ? et même un concentré de conséquences ?

EXEMPLES

Différence physique

Un enfant ou un adulte doit marcher avec des béquilles pendant quelques temps… ah oui, il faut le mener à l’école ou au travail, l’aider à s’habiller, l’aider à porter son sac…

Différence mentale

Un enfant est découragé devant les verbes au passé simple… ah oui, il faut que quelqu’un fasse les devoirs avec lui… 

Bien sûr qu’un adulte ne serait absolument pas découragé devant des verbes au passé simple !… hihihi…

Différence émotionnelle

Un enfant ou un adulte est triste, fâché ou craintif pour une bonne raison pour lui dans son quotidien… ah oui, il faudrait prendre du temps pour régler cela… 

Ainsi, dans une famille, une équipe, une classe, un orchestre, etc.,  il pourrait suffire qu’une seule personne adopte un comportement différent pour que l’ensemble soit perturbé ?

Un tout petit pourcentage avec une concentration très dense… hum... mais alors la cacophonie cela pourrait s’installer très vite… oulala…

Mais non… on est en Suisse, pays libre avec une démocratie directe. Chaque voix compte et la majorité absolue l’emporte donc il faut la moitié plus un pour que cela « péclote » dans une famille, dans une équipe, dans une classe, dans un orchestre, etc.

Evidemment que je blague ! Vous le savez bien !

EXEMPLE

Un mal de dent qui empêche de pouvoir vaquer à ses occupations quotidiennes avec efficacité et qui chamboule l’agenda prévu car le rendez-vous chez le dentiste s’y ajoute.

La majorité relative (autre possibilité lors d’un scrutin) l’emporte si et seulement si une solution ou un personnage remporte plus de voix que les autres.

Comment faire remporter à une solution plus de voix qu’une autre ?

En renversant la vapeur   en augmentant la concentration de notre intention à la plus haute teneur de ce que nous voulons !

EXEMPLE

Une toute petite bougie dont la flamme éclaire toute une pièce plongée dans l’obscurité !

Osons être le petit pourcentage dans une famille, une équipe, une classe, un orchestre, etc. à haute teneur en communication

POUR  une communication à haute teneur en écoute

POUR une écoute à haute teneur en disponibilité

POUR une disponibilité physique, mentale et émotionnelle donc à haute teneur en présence

POUR une présence à haute teneur en bonheur, joie, gratitude et amour.

Et oui, cela marche dans les deux sens : un petit pourcentage avec une grande concentration et la roue tourne

Qu’est-ce qui fait la différence ? la concentration ou le pourcentage ?

Selon le dictionnaire Larousse, la concentration réunit dans un même lieu ET est ce qui réunit des éléments assemblés.

Un pourcentage est une proportion pour cent unités.

Notre corps est fait à 60 % d’eau et nos organes en contiennent différentes concentrations.

Nous sommes chacun, chacune beaucoup plus qu’un pourcentage.

Nous possédons dès notre naissance une haute teneur en unicité, en originalité, en singularité, en particularité.

Osons briller avec notre petite flamme ! Osons être qui nous sommes à 100 %

P.S. L’eau H2O c’est deux fois du H pour une fois du O ou comme dit le Dr Mazaru Emoto : 2 doses de gratitude pour une dose d’amour !

OH! Vive le vent, vive le vent
Vive le vent d’hiver
Qui s’en va sifflant soufflant
Dans les grands sapins verts
OH! Vive le temps, vive le temps
Vive le temps d’hiver
Boule de neige et jour de l’an
Et bonne année grand-mère …

Voici la plupart des demandes actuelles pour mon travail dans le cadre de l’aide à l’apprentissage.

Or, très rapidement dans la discussion avec la personne concernée, je me rends compte qu’il/elle est capable de préparer toutes ses affaires de hockey ou de danse, de prendre le bon bus pour arriver à l’heure, d’économiser pour pouvoir s’acheter son jeu préféré, d’argumenter pour obtenir quelque chose, de faire un puzzle, de jouer à des jeux vidéos, etc.

Donc, au moins une fois, pendant un moment, il/elle s’est concentré-e et organisé-e pour arriver à son but… hum..

Il se pourrait que le problème ne soit pas là où il est annoncé… hum, hum…

Ok mais il est où alors ?

Menons la chronique

Avoir de l’organisation ou le sens de l’organisation, c’est être capable de mettre de l’ordre dans son travail, de planifier des tâches en lien avec son travail dans un délai imparti et de mettre de l’ordre dans ses pensées.. d’où le besoin de concentration !

Le temps apparaît alors évidemment comme référence de l’organisation.

Si la personne sait  » lire le temps », le problème est ailleurs !

« Lire le temps » : apprendre et utiliser la chronologie, apprendre et utiliser la notion de délai, apprendre à évaluer le temps nécessaire pour effectuer une tâche, apprendre à lire l’heure sur une montre !

EXEMPLES

D’abord tu te laves les dents et après je lirai une histoire avec toi… quelqu’un a décidé un avant et un après !

Dans 5 minutes, tu devras aller te coucher… quelqu’un a décidé avant et a précisé un délai !

Il me faut 30 minutes pour préparer ce repas… quelqu’un a évalué avant !

J’ai besoin de 45 minutes pour aller à Lausanne… quelqu’un a évalué avant … et si c’est Google Maps en plus…

Si la personne sait se concentrer, le problème est ailleurs !

Encore faudrait-il avoir appris à se concentrer !

La recherche dans le dictionnaire Larousse donne : fixer son attention sur quelque chose, y être attentif. L’exemple donné est : se concentrer sur un problème difficile…

Et sur les activités agréables on peut se concentrer ? 

La définition de l’attention, donnée également dans le dictionnaire,  est : capacité de concentrer volontairement son esprit sur un objet déterminé ; cette concentration elle-même.

La concentration c’est de l’attention et l’attention c’est de la concentration selon le dictionnaire… donc on tourne en rond … hum hum hum…

Et en plus, pas concret du tout ces définitions, non ? et si on disait… se concentrer c’est mettre dans sa tête ?

EXEMPLES

Va lire ton vocabulaire maintenant dans ta chambre POUR le mettre dans ta tête POUR que je puisse te le dicter après et POUR que tu réussisses ta dictée vendredi… quelqu’un a décidé avant et a expliqué quoi, quand et comment faire…

Mets dans ta tête maintenant que tu fais tes devoirs en rentrant de l’école cet après-midi sinon tu sera privé-e de télévision ce soir… quelqu’un a décidé avant, expliqué quoi, quand et averti des conséquences…

Je mets dans ma tête, maintenant en classe, les nouvelles règles de grammaire POUR réussir les exercices à faire en devoir pour demain et le contrôle de vendredi… vous avez décidé quoi, quand, comment et pourquoi…

Si la « lecture du temps » et la concentration sont acquis, compris et utilisés, cela pourrait donner :

EXEMPLES

Je vais ranger ma chambre maintenant POUR que nous puissions installer les rails de mon nouveau train électrique sur le sol, tous les deux, dans un petit moment… il s’est fixé un but, a décidé, évalué et lu le temps… bravo !

Je vais ranger mes habits maintenant POUR que nous puissions aller nous promener au bord du lac, toutes les deux, et donner à manger du pain aux canards après le dîner… elle s’est fixée un but, a décidé, évalué et lu le temps… bravo !

Je vais apprendre l’allemand le lundi soir car j’ai évalué ma situation actuelle et j’ai décidé de me perfectionner maintenant POUR obtenir un autre poste l’année prochaine… vous avez décidé !

Vous voyez  le problème ?… hein ?

Il est où le problème alors ?

Peut-être qu’il n’y a pas de vrai problème d’organisation et de concentration mais un autre problème à résoudre… ou quelque chose d’autre à apprendre… simplement que la liberté de choix est liée à la responsabilité de choix, elle-même liée à une décision à prendre, elle-même liée à un but à se fixer !

Comme un fil rouge (ou d’une autre couleur ) ou un mouvement infini POUR lier le tout à chaque instant

En tant que parents, apprenons à nos enfants à « lire le temps », à évaluer une situation, à prendre des décisions dans leur tête et à s’y référer  !

En tant que personne, rappelons-nous que nous savons « lire le temps », évaluer une situation, prendre des décisions dans notre tête et nous y référer !

Je vous le propose maintenant afin qu’il prenne sa place en tant que chronique

Bonne lecture tout de suite ou plus tard ?… hihihi…

Et si la procrastination était un effet et pas une cause ?

Il vous est certainement arrivé de reporter au lendemain une action.

L’aviez-vous décidé consciemment et librement, comme un vrai choix bien soupesé, avec le pour et le contre ?

Par exemple, je décide de nettoyer les fenêtres demain à 13 h car ce sera le bon moment. Une sorte de rendez-vous bien programmé dans l’agenda !

L’aviez-vous reporté, toujours consciemment et librement, comme une vraie adaptation aux circonstances ?

Par exemple, je décide de nettoyer les fenêtres demain car il pleut maintenant malgré le fait que j’avais programmé cette tâche aujourd’hui. Une sorte de capacité d’adaptation aux événements extérieurs ! Un début de lâcher prise !

Non, toujours pas ?

Ah ! vous l’aviez reporté au lendemain parce que vous n’aviez pas envie de le faire alors que vous aviez le temps et que le soleil brillait !

Je vous comprends car nettoyer les fenêtres fait vraisemblablement partie des tâches répétitives avec une satisfaction éphémère qui procure peu de plaisir quand on le fait.

Le problème c’est que si vous remettez systématique au lendemain cette action, non seulement vos fenêtres seront sales mais vous serez un procrastinateur ou une procrastinatrice.

Vous pouvez, selon l’âge et le moment de la journée, remplacer nettoyer les fenêtres par : faire ses devoirs, apprendre son vocabulaire d’allemand, préparer son exposé de littérature sur Stendhal, remplir la feuille d’impôts, téléphoner pour demander des renseignements, remplacer l’ampoule de l’entrée, aller à la déchetterie, appeler la tante Jeanne, etc.

Qu’est-ce qui se cache sous le « j’ai pas envie » ?

Vous noterez qu’on ne dit pas « je n’ai pas envie » comme une vraie négation mais souvent « j’ai pas envie » donc on a quelque chose.

Qu’est-ce que cela pourrait être ?

Une peur plus ou moins grande de ne pas y arriver ? Une croyance de ne pas savoir comment faire, ou que cela va prendre beaucoup ou trop de temps ou que la réussite sera bien loin de nos attentes ? Une motivation insuffisante ou inadaptée ?

Et oui, parfois les « fenêtres », on ne les fait pas mais elles prennent beaucoup de place dans notre tête et dans nos relations car à force de repousser cette tâche, on s’en veut. L’estime de soi baisse et nos proches le remarquent. Le quotidien peut s’alourdir. On devient fatigué et fatiguant par ce qu’on n’a pas encore fait !

Quelle prophylaxie est-il possible de mettre en place pour éviter l’apparition, la propagation ou l’aggravation des symptômes de la procrastination ? Comment éviter que cette tendance de report ne devienne un blocage sur la tâche elle-même !

Accepter qu’il soit normal de ne pas savoir ou de ne pas savoir faire quelque chose d’inconnu ou de nouveau ?

Se donner les moyens d’apprendre et d’exécuter les tâches en tenant compte de ses propres forces et faiblesses – apprendre à apprendre ou à faire ?

Apprendre à gérer la notion de temps ?

Apprendre à s’autoévaluer honnêtement en nommant les faits, la vérité comme elle est, avec un ton assertif ?

Aller chercher son intention intérieure invisible, son vrai moteur intrinsèque pour mettre du sens sur l’action mais un sens intérieur invisible, NOTRE décision ?

Et si la procrastination était simplement le fait de ne pas savoir décider ou accepter ?

Je vous propose pour résumer quelques questions comme catalyseur à titre de prophylaxie

Pourquoi je le fais ?

Que puis-je changer ?

Est-ce que je sais déjà le faire ?

Combien de minutes cela va-t-il me prendre ?

Comment j’aimerais me sentir après ?

Un seul « je n’sais pas » comme réponse et le « j’ai pas envie » s’installe 

Bien entendu, il est toujours possible de faire appel, consciemment et librement, à une entreprise de nettoyage très professionnelle… pour les fenêtres !

Belle et douce journée d’aujourd’hui, tout de suite maintenant 

Laissons nous vivre le présent d’abord
Laissons nous vivre un instant plus fort
Laissons nous suivre nos envies d’encore
Laissons nous vivre aujourd’hui d’abord

Florent Pagny

Il n’y a plus d’après
À Saint-Germain-des-Prés,
Plus d’après-demain, plus d’après-midi,
Il n’y a qu’aujourd’hui.

Guy Béart